Алхах нь хүний бие махбод болон сэтгэл зүйн эрүүл мэндийг дэмжих хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй хөдөлгөөний нэг юм.
Өдөр тутам тогтмол алхах нь зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлэн, даралт болон зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулахад чухал нөлөө үзүүлдэг.
Мөн биеийн жинг зохицуулах, булчин үе мөчийг бэхжүүлэх, ясны сийрэгжилтээс сэргийлэх зэрэг биеийн ерөнхий эрүүл мэндэд олон талын ач холбогдолтой.
Үүнээс гадна алхалт нь сэтгэл зүйн хувьд эерэг нөлөөтэй бөгөөд стресс, түгшүүрийг бууруулж, сэтгэл санааг тогтворжуулан, аз жаргалын дааврын ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг.
Тогтмол алхах нь нойрны чанарыг сайжруулж, өдөр тутмын идэвхийг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ хүний амьдралын чанарыг бүхэлд нь дээшлүүлэхэд чухал хувь нэмэр оруулдаг.
